Что такое Zwift и как он работает?

Zwift это многопользовательская онлайн игра, где вместо мышки и клавиатуры нужен настоящий велосипед или беговая дорожка. Подключаете свое оборудование к компьютеру, планшету или телефону и оказываетесь в виртуальном мире. В этом мире есть все, что так близко сердцу настоящего велогона и бегуна – длинные дороги, крутые подъемы и сотни других людей, с которыми нужно бесконечно соревноваться.

Звучит, конечно, странно. Еще более странно это выглядит. Но вы же меня читаете не для того, чтобы узнавать про нудное и понятное. Первый раз я упоминал звифт в своем непрямом эфире, а теперь погружаемся подробнее.

Все началось с пещеры боли

К звифту я шел долго. Присматривался, уговаривал, а потом отговаривал себя. Последней каплей стала подборка фотографий пещер боли (pain cave) типа этой. В голове что-то щелкнуло и включился режим “МНЕ ТАКОЕ СРОЧНО НАДО!”.

И ведь я не велосипедист и не бегун. Всю подростковую и существенную часть начала взрослой жизни я потратил на компьютерные игры. Последние лет 6 занимался кроссфитом. Кроссфит я обожаю. Циклические вида спорта напротив – я презирал. А zwift удачно совместил в себе мою любовь к спорту и компьютерным играм. И понеслась. 

Что получилось?

Новая мотивация

Во-первых я стал легче вставать на тренировку. Да, как правило, это 5:30 утра перед работой. Но я без проблем себя поднимаю, пью кофе и иду трудиться. Моя пещера боли находится в подвале. Бороться с собой каждое утро и вытаскивать себя в мороз, дождь или духоту не нужно. 

Быстрый результат

Во-вторых я похудел. С первой недели килограммы стали таять. Организм быстро прошел адаптацию от ленивого кроссфитера к бодрому велогону. Звифт заставляет тебя пахать каждый раз, как в последний. При этом он следит за прогрессом и постоянно подстраивает свои программы под уровень конкретного спортсмена.

Любовь к новому виду спорта 

В-третьих я перестал ненавидеть циклические виды спорта. Zwift делает из монотонных тренировок событие. Перед глазами сменяется пейзаж, вокруг тебя сотни людей, которые пашут также как и ты. Когда бы не начиналась тренировка. Ты можешь быть один в настоящем парке. А можешь висеть в середине виртуального пелотона из таких же маньяков. При этом у кого-то также как и у тебя половина шестого утра, а у кого-то глубокая ночь. 

Что нужно, чтобы подключиться к Zwift?

Большинство инструкций заявляют, что тренироваться в Zwift можно за копейки. Не верьте им. Чем сильнее вы сэкономите, тем меньше настоящего наслаждения вы получите. 

Для Zwift на велосипеде вам потребуется:

  • Турбо-тренер (он же велостанок).
  • Велосипед
  • Компьютер, планшет или Apple TV

Турбо-тренер нужен умный. Он должен уметь менять сопротивление, в зависимости от рельефа игры. Должен быть надежным и не требовать постоянной калибровки. И если вы не хотите, чтобы семья выгнала вас из дома – он должен быть тихим. Выбирайте из брендов Wahoo, Elite и Tacx. На нем лучше не экономить.

Велосипед лучше выбирать шоссейный с 9+ скоростями. Учтите, что большинство турбо-тренеров с прямым приводом идут без кассеты, поэтому нужно либо снимать с заднего колеса своего велосипеда, либо купить вторую. Не забудьте про необходимые для этого инструменты.

Играть в звифт с телефона возможно, но ужасно неудобно. Телефон лучше оставить для управления тренировкой через Zwift Companion App. Идеально – использовать телевизор с Apple TV. Если планируете использовать компьютер, убедитесь что все девайсы можно к нему подключить. 

Список дополнительного оборудования, делающего жизнь звифтера проще:

  • Вентилятор (на самом деле обязателен)
  • Датчик сердцебиения
  • Велотуфли встегивающиеся в педали
  • Полотенце
  • Велошорты (с непривычки болит жопа)
  • Держатель для телефона и бутылок
  • Столик
  • Коврик под тренажер
  • Подставка под переднее колесо
  • Подписка в Strava

В Zwift еще можно бегать, для этого нужны:

  • Runpod (датчик, дорожка передающая скорость или устройство для измерения скорости ленты)
  • Беговая дорожка
  • Компьютер, планшет или Apple TV

Проблема большинства дорожек и датчиков, что они беспощадно врут. Лучше всего себя зарекомендовал девайс Stryd, которому не нужен ни GPS, ни калибровка. Он просто крутой. Ближайшая альтернатива это внешние девайсы для измерения скорости ленты типа NPE Runn или по-настоящему дорогая беговая дорожка.

Неизбежный вопрос денег

Сколько все это добро стоит? Если посчитать все вместе, то велосипедная часть пещеры тянет на $2000, а беговая еще на $2500. И это только первая версия. Я уже планирую несколько апгрейдов.

Моя пещера и ее прайс:

  • Wahoo Kickr Core $700
  • Giant Contend 3 $600
  • Apple TV $300
  • Телевизор $300
  • Polar HR Monitor $100
  • Дополнительная касета $30
  • Инструменты $50
  • Вентилятор $50
  • Stryd $200
  • VolksGym Treadmill $2000 (наверное)
моя пещера боли для zwift
Моя пещера боли v2

Не только для любителей

Zwift это не игрушка для любителей. Практически все триатлеты и многие велогонщики используют его в своих тренировках. Lionel Sanders, призер чемпионата мира по Ironman тренируется только в Zwift. Он говорит, что нагрузку в домашних тренировках проще контролировать. На улице нужно постоянно контролировать ситуацию. И в любой момент тебя может сбить отвлекшийся на телефон водитель. 

Знаменитая велогонка Тур-де-Франс не состоялась в 2020 году. Поэтому организаторы собрали велогонщиков и устроили Вирутальный Тур-де-Франс в Zwift. Специально для этого разработчики сделали 2 новых виртуальных мира, повторяющие несколько этапов легендарной велогонки. 

Тур-де-Франс в zwift

Погружаемся в тему

Если звифт выглядит привлекательно и вы хотите немного погрузиться в тему, то вот несколько полезных ссылок:

  • Официальный сайт Zwift, где есть подробный список поддерживаемого оборудования
  • Cameron Jeffers – вело-ютубер, который выигрывал чемпионат Великобритании по Zwift, правда потом был дисквалифицирован за использование нечестно открытого велосипеда (истории, которые мы заслужили)
  • Shane Miller (aka GP Lama) – еще один вело-ютубер, который специализируется на обзорах девайсов для вело, в том числе турбо-тренеров.
  • Телеграм-чат Zwift | UTT российское пристанище звифтеров, с по-настоящему ангельским терпением. Помогут, расскажут, стебаться не будут. Все чтобы нас стало больше.